Existen varias opciones cuando se trata de hacer deportes y ejercicio luego de una lesión de la médula espinal. Analice algunos de los deportes más populares en silla de ruedas y sin estas
Tal vez le sorprenda saber que existe una gran variedad de opciones para que haga ejercicio y se mantenga en forma. Independientemente de que quiera competir en un deporte individual o grupal como parte de una liga o club local o si busca algo que lo mantenga físicamente activo y controle el peso, dispone de muchas opciones por escoger.
Deportes y actividades populares en silla de ruedas para tener en cuenta
Luego de una lesión de la médula espinal, aún existen muchos tipos de ejercicio en los que puede participar para mantenerse en forma. A continuación se detallan algunos de los deportes más populares e información sobre el equipamiento y los recursos disponibles.
Descripción del deporte o de la actividad
Equipamiento recomendado
Respaldo y recursos
Baloncesto: el deporte más antiguo en silla de ruedas es una excelente manera de mantenerse físicamente en forma mientras participa en una actividad en equipo intensa.
Se puede usar una silla de ruedas estándar, pero debería usar una silla de ruedas especial para baloncesto con una estructura más liviana y más pequeña.
La National Wheelchair Association [Asociación nacional de baloncesto] organiza ligas y torneos para jugadores de todas las capacidades.
Tenis: Que haya dos rebotes significa que puede alcanzar más jugadas y estimular su buen estado físico en la cancha.
Los jugadores de tenis más importantes usan una silla de ruedas más fácil de manejar con ruedas más anchas y una estructura más pequeña.
La United States Tennis Association [Asociación de tenis de los Estados Unidos] cuenta con recursos y apoyo de la liga para atletas en silla de ruedas a nivel nacional.
Natación: la natación puede brindarle una sensación de libertad que no puede obtener con otras formas de ejercicio debido a la capacidad de flotar.
Los establecimientos con piscina tienen la obligación de disponer de equipamiento de acceso para personas con discapacidades, por lo tanto, solo necesita antiparras y traje de baño.
Visite el sitio web de la International Swimming Federation [Federación internacional de natación] y USA Swimming (Natación en EE. UU.).
Sóftbol: este deporte es una excelente actividad física y social debido a que es parte de un equipo.
La bola que se usa es de 16 pulgadas y se requiere una silla de ruedas deportiva diseñada especialmente para participar en este deporte.
Visite la National Wheelchair Softball Association [Asociación nacional de sóftbol en silla de ruedas] para obtener información y apoyo.
Carrera en silla de ruedas: este deporte popular tiene una larga trayectoria en los Juegos Paralímpicos. La mayoría de las maratones o carreras más importantes tienen una división de silla de ruedas.
No hay necesidad de usar una silla de ruedas personalizada para carreras a menos que planifique participar más seriamente. Los modelos para carrera cuentan con estructuras ultralivianas y ruedas aerodinámicas.
El sitio web de los Juegos paralímpicos brinda una gran variedad de excelentes recursos para los debutantes en carreras. Consulte también los listados locales para obtener información sobre las carreras y los clubes.
Esquí alpino: es un deporte apasionante que puede estimular la coordinación y la fortaleza de la parte superior del cuerpo.
Se utilizan estabilizadores y polos especiales, según las pendientes. Aquellas personas con paraplejia y cuadriplejia usan una silla esquí, un monoesquí o un biesquí.
Para obtener información sobre esquí, visite el sitio web de Juegos Paralímpicos.
Arquería: este deporte es una combinación única de concentración mental, coordinación de ojo y mano, así como de control de los músculos.
Visite el campo de arco local para obtener los arcos, flechas y demás equipamiento que sea necesario.
Visite World Archery [Mundo del tiro al arco] o Team USA Archery [Equipo de tiro al arco de los Estados Unidos] para obtener información sobre apoyo y recursos disponibles.
Bicicletas de mano para silla de ruedas: la silla de ruedas se impulsa con una manivela que se activa desde la parte superior del cuerpo.
Puede comprar un adaptador para transformar su silla de ruedas actual. Las bicicletas para carrera verticales o reclinadas también constituyen una opción más avanzada.
El sitio web de Juegos Paralímpicos proporciona información sobre este deporte competitivo.
Hockey sobre trineo: algunas personas lo denominan “hockey sobre hielo adaptado”. Este deporte aumenta la resistencia, la fortaleza y la coordinación.
Los jugadores se deslizan por el hielo con trineos de doble cuchilla y utilizan dos palos de hockey cortos con picahielos en el extremo inferior para impulsarse. También requiere equipo protector.
El sitio web de Juegos Paralímpicos es un excelente recurso. Si vive en los EE. UU., también puede visitar USA Hockey para obtener más información sobre el hockey sobre hielo adaptado.
Fútbol (americano): este deporte sumamente demandante integra el trabajo en equipo y el rendimiento individual para lograr una competencia divertida.
Puede usar una silla de ruedas para deportes manual o una eléctrica.
La NFL planea presentar una nueva liga de fútbol en silla de ruedas pronto. Consulte los recursos locales para obtener información sobre los equipos y los clubes.
Rugby: para aquellas personas con cuadriplejia y un espíritu competitivo, es un excelente deporte altamente físico y colmado de acción.
El rugby requiere de una silla de ruedas más estable, diseñada para resistir algunos choques y más fácil de manejar.
El sitio www.iwrf.com es un excelente lugar para comenzar a investigar sobre este deporte energético.
Buceo: el buceo puede darle una sensación de una movilidad recién adquirida debido a la ingravidez del agua.
Se requiere un tanque de buceo estándar para todo el mundo. Visite el centro de buceo local para obtener información de utilidad para comprar o alquilar equipamiento.
Consulte los sitios web Disabled Divers International [Conductores to Buzos] y Handicapped Scuba Association [Asociación de buceo adaptado]
Otras opciones de ejercicios y deportes en silla de ruedas
Estos son solo ejemplos de algunos de los deportes más populares en silla de ruedas. Existen muchos deportes potenciales más, ejercicios y actividades físicas disponibles para usted. Para obtener más información sobre estos deportes y otros deportes en silla de ruedas, visite Wheelchair Sports Federation [Federación de deportes en silla de ruedas] o Disabled Sports USA [Deportes para personas con discapacidad de los Estados Unidos].
Referencias:
