¿Necesita un poco de motivación para hacer ejercicio luego de una lesión de la médula espinal? Existen seis buenos motivos para participar en un deporte con silla de ruedas u otras formas de ejercicio.
Una vez que se haya recuperado inicialmente de la lesión de la médula espinal y tenga una rutina diaria, es conveniente que comience un programa de ejercicios para mantenerse saludable y activo a la vez que también controla el peso. Antes de emprender una nueva actividad, siempre es una buena idea tener una noción clara de los beneficios para que pueda sentirse motivado y con energía.
Beneficios clave del ejercicio luego de una lesión de la médula espinal
Existen muchas ventajas importantes de realizar un deporte en silla de ruedas o adoptar una nueva forma de ejercicio. A continuación, se detallan algunos de los principales beneficios:
· Reduce el estrés en varios niveles: un programa de ejercicios constantes puede ayudar a mantener las articulaciones relajadas y flexibles, así como reducir el estrés. Cuando se usa una silla de ruedas, las investigaciones demuestran un mayor riesgo de dolor de hombros, deterioro de las articulaciones e incluso desgarros dolorosos del manguito rotador debido a la presión en los hombros. Por lo tanto, es importante reducir el esfuerzo en esas áreas. También tendrá un sueño más reparador y su estado de ánimo general posiblemente también mejore
· Previene afecciones secundarias: hacer ejercicio de forma periódica puede ayudarlo a evitar afecciones médicas como cardiopatía, diabetes, lesiones causadas por presión, síndrome del túnel carpiano, enfermedad pulmonar obstructiva, hipertensión, infecciones del tracto urinario y enfermedad respiratoria. Por ejemplo, mantenerse físicamente activo ayuda a mejorar la circulación en la piel y evita lesiones cutáneas, como las úlceras por presión
· Ayuda a que el cuerpo funcione mejor: las investigaciones también demuestran que el ejercicio aeróbico tiene como consecuencia una mejor función cardiovascular, vesical e intestinal, además de menos depresión y fatiga. Desde el punto de vista mental, también es posible que se sienta más feliz y, según el tipo de deporte o actividad, aumente su actividad social. Por lo tanto, es posible que se sienta más activo y con la sensación de que forma parte de la comunidad local
· Estimula el cerebro: Posiblemente le sorprenda saber que el ejercicio puede ayudarlo a conservar la inteligencia y que mantiene el cerebro activo y saludable. Los estudios de neurociencia demuestran que el ejercicio aumenta la proliferación de células cerebrales, combate enfermedades degenerativas y mejora la memoria. Otros estudios demuestran que el ejercicio aumenta el estado de alerta y ayuda a las personas a pensar con mayor claridad. Hacer ejercicio de manera constante también le otorga una sensación de logro y fortalece la confianza en sí mismo
· Ayuda a controlar el peso: luego de una lesión de la médula espinal, puede ser más propenso a tener sobrepeso debido a la alteración del metabolismo y a la disminución de la masa muscular. La falta de actividad también puede provocar aumento de peso. Si aumenta de peso, puede elevar el riesgo de úlceras por presión alrededor de los pliegues cutáneos, perder el control del tronco y tener una respiración menos eficaz. Si hace ejercicio de forma periódica, puede ayudar a evitar estos problemas y mantener el peso en un nivel óptimo
· Reduce la espasticidad dolorosa: muchas personas con lesiones de la médula espinal o ciertas enfermedades (como la esclerosis múltiple) tienen problemas con espasmos incontrolables de los brazos o piernas. Los espasmos leves pueden ayudar a conservar el tono muscular y aumentar la circulación sanguínea a las piernas. No obstante, los espasmos moderados o más graves pueden ser dolorosos y dificultar las actividades de la vida cotidiana. La actividad espástica puede disminuir si se mantiene físicamente activo de forma habitual.
Incorpore el ejercicio a su estilo de vida
Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo, y casi todos pueden hacer algún tipo de actividad física, independientemente de las capacidades funcionales. Sea cual fuere el deporte o actividad que elija emprender luego de la lesión de la médula espinal, incorpórelo como algo habitual de su rutina y estilo de vida para experimentar estos beneficios, entre otros.
Referencias:
